Träning

Det kommer lite frågor titt som tätt om mitt träningsschema, och just nu kör jag ett som är baserat på styrkelabbets program, men som jag gjort lite justeringar i. I och med att jag kör crossfit på lördagar så blir det ibland bara 2 pass/vecka, men då får man helt enkelt slå ihop programmen lite.

Vill du läsa om hur jag tänker runt träningen som gravid så hittar du det här

Dag 1:
Marklyft, 3×5
Raka marklyft, 3×5
Rumputfall, 3×5 på vardera benet (jag får försöka göra nån guide till det här, det är en övning jag tagit från Olga Rönnberg.
Mage

Dag 2:
Bänkpress, 3×5 (jag kör med hantlar)
Pull-ups, 5x så många jag orkar (handflatorna mot dig)
Stående rodd, 3×5
Mage

Dag 3:
Knäböj, 3×5
Rumputfall, 3×5 på vardera ben
Assisterade chins eller latsdrag, 3×5
Mage

Därtill blir det ju crossfit på lördagar, och om jag hinner så blir det två pass sparring i veckan med.