Träning

Måndag

/ LindaG / Lämna en kommentar

Jag är här – rent fysiskt i alla fall. Psykiskt är jag inte riktigt med idag, det KAN vara lite efterdyningar på den fantastiska kräftmiddagen hos grannarna i lördags… Herregud, mycket god mat och mycket (väl mycket?) god dricka samt en sen hemkomst gjorde att vi var tämligen trötta hela familjen igår, och lite idag med faktiskt.

Min lunchträning har kört igång som vanligt nu, det är jättesegt, men bara att pallra sig dit liksom. Börjar jag hitta på ursäkter så är det snart helt borta… Ikväll blir det kickboxing med.

Min första vecka med 5-2 fasta gick tämligen bra, det är på något sätt mycket enklare att bara ”hålla sig” två dagar i veckan än 7. Sen kanske det inte gav så mycket viktresultat som jag hade hoppats, men då får jag ju oxå räkna med att det kanske inte var den nyttigaste helgen i mitt liv. Vi får väl se hur det går nästa måndag på min ”invägning”.

Inte mycket variation över sommaren direkt

/ LindaG / Lämna en kommentar

Jag funderar lite på att dela på bloggen – eller snarare lägga in två underrubriker, träning och familjeliv. Men jag vet inte, för jag är ju inte bara mamma (hahaha, ni kommer väl ihåg reklamen) utan även tandsköt… nä jag menar en egen person med. Så båda delarna tillhör ju mig, och egentligen skriver jag ju mest för min egen del, för att det är roligt och skönt att formulera tankarna som far runt i huvudet. Så nä, nu när jag tänker efter lite mer så gör jag nog inte det.

(ser ni vad bra det är med en blogg, man liksom diskuterar ju saker med sig själv på ett annat sätt än om man bara funderar på det 😉

Samtidigt är det ju kul att ganska många ändå läser bloggen, på ett oförklarligt sätt för jag vet egentligen inte varför. Men jag vet att folk i princip inte kommenterar frågor jag ställer här, så som ”vad vill ni att jag skriver om”. Eller ja, jag vet att ni vill att jag skriver ut mer recept. Fast över sommaren ser min matlagning mest ut så här:

kl 17 – helskotta, vi har ju inte ätit nåt vettigt än och inte förberett nåt heller. Åker bort till affären och köper första bästa grill-alternativ.

17.30 – grillar ovannämnda råvara, kompletterar med sallad och potatishalvor i ugn.

17.35 – lägger till lite öl eller vin till menyn.

18.00 – äter grillat, dricker vin/öl och degar ihop en stund.

Alltså, inte så mycket att göra recept av för tillfället. Men visst ja, idag har jag faktiskt med något nytt, eller delvis i alla fall. Jag har med köttfärsås och ”LCHF-spagetti” – dvs tunna strimlor av zucchini. Har inte testat det, men har ätit strimlad zucchini i typ salladsdressing i sommar, och det är ju väldigt gott i rått tillstånd med. Jag återkommer med betyg 😉

Tre…två…ett…

/ LindaG / Lämna en kommentar

….herregud dags att ta tag i sig själv!

Fyra veckors totalt träningsuppehåll och en, tja, fransk kosthållning har gjort att den där lite mer fasta kroppen har bytts ut mot en lite mer… mjuk? Och även fast det kändes vansinnigt motigt först, så har jag nu kommit igång med min träning igen. Sakta men säkert börjar det kännas bra igen, jag blir piggare och helt klart gladare (ok, bortsett från att man omöjligen kan vara glad de första dagarna på jobbet efter semestern).

Så, schemat för träningen ser ut ungefär som innan semester – styrketräning (så tung som möjligt) tre pass i veckan, kickboxing tre pass och kanske om nån vecka eller så att jag kanske skulle kunna tänka mig att komma igång och springa lite igen. Det är ALLRA trögast, så jag väntar på att träningssuget ska sätta in.

Men, den största nysatsningen för i höst är att jag (och maken) ska testa 5-2 fasta. Vi kollade på vetenskapens värld om det strax innan semestern, och båda två blev väldigt taggade på att prova. Nu kanske det visar sig att alla positiva effekter kanske inte alls infinner sig, men det är inget man dör av att prova (tror jag 😉 …

I korthet kan man säga att man äter som vanligt (fast jag kör LCHF) 5 dagar i veckan, och två dagar i veckan begränsar man sitt kaloriintag mycket kraftigt (600 kcal för killar och 500 kcal för tjejer). Det här ska bla trigga cellerna att komma igång med cellreparationer och ha en rad andra bra effekter som jag inte har i huvudet just nu. Det är superenkelt att hitta mycket information om man googlar, kika själva om ni är nyfikna!

Idag var min allra första fastedag (jag kommer köra tisdag och torsdag), och den har varit … intressant. Frukosten blev 500 g vattenmelon (borde valt yoghurt, så här i efterhand) och lunchen blev 5 dl toscansk tomatsoppa. Jag avslutade nu ikväll med ett ägg, och hamnade på 520 kcal, men det får vara ok. Eftermiddagen på jobbet var värst, då hade jag typ tvångstankar om att bara trycka i mig typ allt jag kunde komma på, men annars har det hållit sig hyfsat i schack. Själva hungern kommer bara i vågor och är inte så illa som jag trodde, speciellt kvällen har gått bättre än jag trodde.

Så, vi får väl se hur länge jag pallar, men jag tänkte i alla fall försöka hålla i det här augusti ut – ni får väl skälla på mig om jag verkar halka av banan 😉

Omplanering och omprioritering

/ LindaG / Lämna en kommentar

Hahaha, ja det är ju bara att inse att det aldrig blir som man tänkt sig… Jag har haft 5 dagars semester nu (eller ledigt från jobbet i alla fall) och jag har redan insett att det kommer bli en massa saker som fallerar under semestern:

1. Träningen. Det här hänger ju ihop med att vi bygger om med, såklart, för när man hållit på med kroppsarbete en hel dag (även om det bara är tex målning) så finns det liksom ingen ork kvar till att träna på. Men men, jag håller på att forma en plan inför hösten, så jag tror att om jag bara rör på mig på ett eller annat sätt så kommer det nog reda ut sig för eller senare.

2. Kosten. Hmmm. En öl till det grillade kanske? Eller ett glas rosé till osten? Och kanske att en rabarberpaj skulle sitta fint till kaffet med, det är ju ändå semester…. Det här är ju värre, speciellt ihop med punkten ovan. Men även här finns en plan för tiden efter semestern, det lutar åt någon form av periodisk fasta, kanske man skulle testa 5-2 fastan….

3. TIDEN! Fasen vilken tid allt tar. Jag ska ju bara måla en liten vägg, ja tjena, 7 timmar senare så är man till slut färdigt… Det är ju inte första gången vi bygger och fixar heller, så man skulle ju kunna tro att man lärde sig nån gång?

 I och med den sista punkten blir även bloggen lite lidande, det finns inte alltid tid och ork till att skriva om så mycket. Och om ni tycker att det kan bli enformigt att läsa om träning så skulle ni nog snabbt tröttna på att läsa om målning 😉

Nu ska jag och maken ta lite vin och en plocktallrik… eh… ja ni fattar, det är ju ändå semester!

PS, ni missar väl inte att följa mig på instagram? Mitt namn är lindagladh 🙂

Jag har haft en uppenbarelse!*

/ LindaG / Lämna en kommentar

Eller egentligen var det faktiskt två, den ena ledde till den andra så att säga.

Nu ikväll, efter att ha torkat slipdamm från väggarna i utbyggnaden, insåg jag att jag faktiskt var riktigt sugen på att ge mig ut och springa. Det mesta var ju liksom gynnsamt, vädret var fantastiskt, det är ljust ute och så är det lagom varmt, dessutom kände jag mig inte så trött som jag känt mig resten av veckan. Det här var den första uppenbarelsen – jag KÄNDE för att ge mig ut och springa. Inte, jag ”borde”, ”måste” eller nåt annat.

Uppenbarelse nummer två kom ju av att jag faktiskt gav mig ut och sprang nu då, kl 21:30 på kvällen (!!!), jag har nämligen för första gången någonsin (såvitt jag kan minnas) upplevt den berömda ”andra andningen”. Jag har faktiskt inte kommit dit innan, utan sista kilometern har varit lika mycket en nära-döden-upplevelse som den första… Det var en ”aha-känsla” som var rätt skön, jag kan ju faktiskt springa och inte dö under tiden! 😉 Dessutom blev det bästa tiden hittills, 29:24 på 5 km =)

Så, nu vill jag bara önska alla en fantastiskt trevlig midsommar!

*Måste bara säga en sak apropå rubriken – det engelska ordet för uppenbarelse, epiphany, är ett sånt där underbart bra ord. Ett annat fantastiskt bra engelskt ord är ”awkvard”, det går liksom inte att översätta det på något bra sätt, men det är ändå otroligt användbart!

När allt känns trögt…

/ LindaG / 2 kommentarer

…se till att dra iväg dig själv och träna något. Finns inte många saker som så enkelt får en att må bättre!

Mycket trötta axlar efter dagens pass. Men, jag mår MYCKET bättre!

Efter att det har serverats inte mindre än tre (!!!) fikor här på jobbet idag så tänkte jag försöka springa ett varv i kväll med, hoppas bara att det blir av =)

Tiden går fort när man målar

/ LindaG / Lämna en kommentar
Tjoff så försvann den här helgen! Nu ska vi se, vad är det vi har gjort egentligen? I fredags var det ju skolavslutning för Oliver, och efter det fick båda barnen följa med hem till mormor och morfar. Tobbe och jag jobbade eftermiddagen ut och sen åkte vi runt och köpte in lite byggsaker vi kommer behöva framöver – bland annat två olika snygga laminatgolv till barnens rum. Eftersom vi fick barnfritt även över natten så passade vi på att mysa lite med, vi hamnade på N.E.O. faktiskt, där vi åt grillad skuldra av Pata Negra gris…. *dreggel* Sjukt gott och väldigt mysigt, även om det var lite vimsigt en stund. 
I går, lördag, så var det först lördagsträning med fika – kan förresten tipsa om att jag åt den godaste surdegsbaguette jag någonsin ätit på Rosetten på Kålgården. Maken och jag tog två olika och delade på – en salami/brie och en tomat/mozzarella/parmaskinka. Fantastiskt goda! Därpå var det hårt arbete som gällde, vi målade mest hela dagen medan ungarna var hos mormor. Det har, återigen, hänt en massa med huset, nu är det sista fönstret i satt och dörrhål in till det ”gamla” huset är färdiga. Lite svårt att fota vettigt, men här kommer två bilder.
Dörrhål från Lukas gamla rum och in i de nya rummen =)
Som ni kanske ser så är det färdiggipsat i deras nya rum, och de tror att allt är helt klart i mitten av den här veckan som kommer! Sen ska vi försöka få tag i en målare att spackla åt oss, och resten gör vi själva (hoppas att vi får det hyfsat klart innan vi åker på semester).
På kvällen sen så var jag bjuden på grillfest med styrelsen på kickboxingen, väldigt trevligt och kanongott grillat! Tog bilen, för när jag skulle kolla bussförbindelserna mot huskvarna så insåg jag att inga mängder alkohol kunde uppväga 55 minuters bussresa hem….
Idag har jag varit ”bakis”, dvs aptrött mest, och jag har väl typ skött ruljansen här hemma när maken fixade lite med utbyggnaden. 
Var iväg på K-rauta och köpte en regel, fick väldigt bra bärhjälp =)

Nu är det dags att sova känner jag, var bara tvungen att få med en bild på våra fantastiskt fina dvärgsyrén träd oxå =)

Gratis PT sökes…

/ LindaG / Lämna en kommentar

Har landat i sängen nu efter ett efterlängtat sparringpass! Det var ju över en vecka sedan, men jag fattar ändå inte hur jag kan glömma bort hur roligt det är mellan gångerna… Till och med när man får sig en och annan smäll så är det kul, man taggar liksom till och vill ge igen 😉

En annan träningsform jag väldigt gärna skulle vilja testa är crossfit. Helst med en bra coach som håller en bra balans mellan piska och morot för att peppa… Av nån anledning har jag inga problem med att nån står och pushar mig när jag ska träna – ju mer desto bättre – men i övriga livet skulle jag aldrig tolerera det. Har hittat en okomplicerad version av crossfit som testas av en PT, det här vill jag oxå prova!!! ( skriver från mobilen idag så jag vet inte om länken kommer funka)
      

En bra måltid efter träning – kyckling med en tomat- och mozzarellasallad till. Mmmm….

Hmmm, jag har inget inplanerat på söndagarna?

/ LindaG / Lämna en kommentar

(träning, ifall nån inte vill läsa om det)

Idag körde jag pass 1 av mitt styrketräningsprogram i 3 delar – rumpa och ben. Jag försöker oftast köra det på måndag – onsdag – fredag, men eftersom vi var iväg måndag och tisdag så får det bli onsdag – torsdag – fredag istället. Idag hade jag lite motivation, det har ju varit lite trögt på sistone, så jag tog i för kung och fosterland och orkade verkligen knappt gå upp för backen tillbaka till jobbet sen…

Nu ikväll var det ju så skönt väder, så när jag målat lite till på huset så tänkte jag att en joggingtur kunde ju vara skönt. Insåg i alla fall redan innan att några 30 minuter inte var någon idé att ens fundera på med stumma ben som inte orkade böja sig, så det fick bli en helt opretentiös promenad / joggingtur med några inslag av kort sprint. Det är faktiskt rätt kul att springa sådär som barn gör, så fort man bara kan! Nu blir ju inte det så speciellt fort jämfört med andra kanske, och jag orkar väl typ 100 meter, men det är likväl väldigt kul – testa själva!

Har i alla fall ganska mycket aktiviteter att välja på nu på träningen tycker jag, får jag önska så är det ju styrketräning måndag – onsdag – fredag, sedan jogging tisdag – söndag, kickboxing måndag – onsdag – torsdag och Dans Aerobics på lördagar. Haha, det ser ju rätt mycket ut, men som sagt så blir det ju oftast inte av med alla pass…

Ville bara dela med mig lite, förhoppningsvis inspirerar det någon =)

Så här oglamorösa är mina kvällar nu för tiden 😉

För-helg

/ LindaG / Lämna en kommentar

Oj, nu har det varit två sådär intensiva dagar igen så att man har stupat i säng utan att ens fundera på att blogga. Men roligt har jag haft! Det känns lite som man fått två helger på raken nu, med torsdagen ledig så var det svårt att låta bli att ta ledigt på fredagen med, speciellt i det här vädret, så idag känns det vansinnigt lyxigt att det är lördag ”igen”! =)

I torsdags var det i alla fall gradering på kickboxingen, det tog ca 2½ timme, men sen fick jag mitt gröna bälte =) Inte så dumt ändå, fast jag egentligen inte bryr mig särskilt mycket om bältet, det är ju ändå inget man direkt har på sig ens på träningen. Blev lite oväntat glad av att klara det däremot.

Sen var det hem, in i duschen snabbt som attan, så vi kunde åka ner till stadsparken med barnen som väntat på mig. Vi var ju inte direkt ensamma där, men när jag satt och kollade på alla 100-tals barn som sprang runt och lekte så reflekterade jag lite över vilken skön stämning det var ändå – Lukas skulle ju såklart klättra och åka i den långa ”rör” rutschkanan, knappa 3 år, men även om det var mängder med barn som sprang om honom och klättrade bredvid så var det inga knuffar och ingen som sprang över någon annan.

Lukas tjöt av lycka hela vägen ner!
Oliver är jag inte orolig alls för när han klättrar längre, han är som en liten apa =)
 (såklart det kan hända olyckor, men det kan det ju alltid)

Efter en stunds lek så satte vi oss för att grilla lite korv och fika. Tänkte lite på en annan sak då, det är ganska ofta många familjer i stadsparken  med utländsk bakgrund, och de verkar så otroligt mycket bättre på att ha picknick än åtminstone mig? Det ser avslappnat, bekvämt, roligt och gott ut, medans jag när jag har picknick mest tycker att det är ganska bökigt, man får ont i ryggen/rumpan/benen när man sitter där och jag känner mig ganska långt från det där avslappnade man är ute efter. Jag skulle behöva gå på kurs!

Oliver ser visst ganska lidande ut här, men det handlar bara om att han väntar på att korven ska bli klar =) 
Väl hemma på kvällen sen så var det ju så varmt att vi kunde sitta ute på altanen på baksidan och äta – det är lätträknat de gånger det varit det! Maken och jag satt kvar länge, och drack bla en ”svensk mojito”. Ifall någon undrar vad det är för lyxigt så är det när man inte har någon rom hemma utan improviserar med Hallands fläder istället 😉 Men det var lika gott det!
Det är synd att bildkvaliteten försämras rätt mycket när jag lägger upp bilderna på bloggen. 
Alltså jag blir mer och mer kär i vår nya kamera för varje gång jag använder den. Fantastiskt rolig och enkel
att få bra bilder med!

Igår hade vi lyxen att mormor passade båda barnen, och dessutom över natten, så vi hade en sån där otroligt lyxig dag med barnpassning där inget egentligen var inbokat utan vi kunde göra det vi kände för!

Vi började med 1 timme på gymmet i hop, med lite styrketräning – det är oslagbart att träna på morgonen (ska ut nu och springa när jag är klar här), för man känner sig så obeskrivligt redig resten av dagen. Sen hem och sola för min del (maken är inte lika förtjust i det som jag är), sååå skönt! Därpå åkte vi och gjorde några småärenden innan vi gick en shoppingrunda på stan – för att toppa upp kvällen med ett biobesök på ”After Earth”. En av de skönaste dagarna på läääääänge!!!