Shoppinglördag.

18 februari, 2013 / LindaG / Lämna en kommentar

Visst ja, skrev visst inte vad jag gjort mer i helgen (inte för att det var så intressant), men i lördags fick jag lite myrkryp och bestämde hastigt och lustigt att vi skulle åka till Göteborg en sväng. Maken justerade trippen lite, så vi åkte över Ullared istället för att shoppa i Götet (fine by me nu när det bara är skit kvar på rean och vårkläder känns avlägset). Vi lämnade den stora bacillhärden (dvs Lukas) hemma hos mormor för att kunna hälsa på Johan utan att han skulle behöva vara sjuk en vecka efter, som han brukar annars… Oliver fick hänga med, han tog med lite pengar ur sin spargris och var rätt nöjd med att få köpa lite leksaker =)

Det var rätt mycket folk på GeKås, för att vara en lördag mitt i februari, men inte helt knökat. För första gången någonsin så hittade jag faktiskt en hel del kläder till mig själv – två snygga t-shirts, ett linne och en riktigt snygg skjorta. Annars brukar det vara maken som hittar mest kläder där, men han köpte jeans och en vinterjacka…

Visiten hos Johan blev inte så lång sedan, men det var ändå kul att träffa honom en sväng och prata lite, det blir ju annars bara de större loven han kommer hem. Det blev en rätt bra helg ändå =)

Braziliansk Ju-Jutsu

17 februari, 201329 september, 2016 / LindaG / Lämna en kommentar

Haha, man ska ju testa allt minst en gång, eller?

Nåväl, varför inte då testa den brasilianska ju-jutsun… Hade ännu hellre velat prova MMA, men det går ju liksom aldrig ihop sig i tiderna, så det fick bli det näst bästa alternativet. För den, som jag, som inte vet vad det är egentligen kommer här min extremt lekmannamässiga förklaring – man brottas och greppar varandra utan kast och slag ungefär. Visst ja, och så har man på sig ”pyjamas” med (ok, jag tror det heter Gi, men ni vet vad jag menar, en sån där tjock vit dräkt). Nu hade jag ju en väldans tur eftersom en kompis som börjat på nytt på detta hade en extra dräkt som jag fick låna för kvällens aktivitet…

Det hade ju varit roligare med en helbild, men en smal spegel i omklädningsrummet gjorde det lite svårt och jag ställer mig ju knappast i en full sal och fotar i spegeln ;-).

Däremot var den kanske lite stor. Eller ja, jag tyckte den var gigantiskt och det var bara en massa tyg överallt, väldigt ovant när man är van att träna i tajts och linne (vilket jag hade under nu).

Träningen i sig var uppdelad på en teknikdel, där jag åtminstone långsamt och klumpigt kunde hänga med lite på vad vi skulle göra, samt en del med fri sparring. Det var… intressant. Man kan väl säga att vad jag än försökte med och hur mycket jag än tog i så slutade det väldigt snabbt med att jag låg fastlåst i något grepp på ungefär 10 sekunder…

På vägen därifrån skrattade jag ganska gott åt min själv, här går jag och tänker att jag börjar bli vältränad, och så kommer man in i en hel hall med folk som dels är duktiga på det de gör och dels är väldigt mycket mer vältränade än vad jag är! Ibland behövs det väl en knäpp på näsan tror jag 😉

Det var i vilket fall väldigt kul att testa, och mycket mer tekniskt än vad jag hade tänkt mig. Jag kommer inte överge min kickboxing, inte på långa vägar, men jag har i alla fall fått lite nya perspektiv och fått skratta gott ett par gånger – inte illa det!

Nu känner jag mig vansinnigt stel och öm, men av alla konstiga saker så har jag ondast i fingertopparna från att greppa den andres pyjamas. Lite ovant sådär…

En oväntat bra dag

15 februari, 201329 september, 2016 / LindaG / 1 kommentar

Om man radar upp allt som hände i går så blev det faktiskt en riktigt, riktigt bra dag – lite oväntat så här en torsdag!

Först så fick jag papper på att jag fått fast anställning, vilket såklart lyfte en ganska tung vikt från axlarna!

Ett av de trevligaste papper jag fått tror jag!

Sen blev det ett skönt pass på gymmet på lunchen och dessutom fick vi jättegoda vanilj-hjärtan av en kollega. En riktigt bra jobbdag helt enkelt. Sen fortsatte det därifrån – ungarna bråkade inte och maken kom hem med en fin orkidé till mig. Jag hade sparring, som gick riktigt bra och var väldigt kul, och på hemvägen hämtade jag sushi från Sushi Latino som vi åt med ett glas vin.

Inte illa för en torsdag va!

Ugnspannkaka special

14 februari, 2013 / LindaG / 1 kommentar

Om man som jag har två tämligen spetiga ungar, varav åtminstone den ena tycker det är tråkigt att äta, så kan det vara bra att ha lite extra energirik mat åt dem. Bregott och grädde är såklart standard här hemma, men ibland behöver man ju dessutom lite snabb och billig vardagsmat, och då gör jag ibland en variant på ugnspannkaka:

Ugnspannkaka special:

1 burk kokosmjölk, helst ekologisk
4 dl mjöl (helst dinkel)
4 dl mjölk
1 tsk salt
2 msk socker
4 ägg
lite vaniljsocker

Börja med att röra ihop mjöl och kokosmjölk, blanda sen ner resten av ingredienserna. Häll i en smord form (lite mindre än en hel långpanna så blir den bäst) och kör in i ugnen i 200 grader i ca 30 minuter.

Den här blir mer energirik av kokosmjölken (som inte ger någon som helst kokossmak, men däremot blir pannkakan lite frasig av den) och av att jag har extra ägg i.

Ungarna älskar den, och är det som idag – alla hjärtans dag – så får man ju äta den med lite sylt och mycket grädde!

Det är visserligen lite socker i, och mjöl, men som variant känns den ändå rätt bra till barnen som kvällsmat.

Träningsschema

13 februari, 2013 / LindaG / 3 kommentarer

Har fått ett par frågor om programmet jag kör på gymmet, så jag tänkte jag lägger ut det här. Om inte annat kan det vara bra för min egen skull, om jag tappar bort min lilla fusklapp jag har med mig på gymmet =)

Programmet är baserat på tre ganska korta pass (varje pass tar ca 40-45 minuter). Jag kör passen tre dagar i sträck och vilar sedan en dag, men det går såklart köra dem mer utspritt över en vecka eller så med. Bara inte pass 3 och pass 1 kommer dagarna efter varandra, för de använder lite samma muskelgrupper.

De flesta övningarna körs 3×8 ggr (dvs 8 repetitioner varje gång, 3 gånger med en paus på några minuter mellan varje). Du ska köra så tungt med vikter att du inte orkar göra de sista 1-3 repetitionerna på den sista omgången – dvs det är ingen bekvämlighetsträning utan det ska vara så tungt du absolut orkar (så länge du orkar göra övningen rätt), då ger det bäst resultat. Hur ni gör själva övningarna kan ni googla, eller kolla på tex www.styrkeprogrammet.se/ . Bäst resultat får du dessutom med fria vikter – dvs en lös skivstång med vikter – för då använder du hela kroppen i och med att man måste stabilisera bålen och hålla balansen.

DAG 1 – Ben, rumpa, mage
o Knäböj med breda ben, fria vikter, 3×5 st
o Benpress i maskin, 3×8
o Vadpress i maskin, 3×12
o Baksida lår (Hamstrings) i maskin, 3×8
o Situps på pilatesboll, 3×12

DAG 2 – Bröst, axlar, triceps, mage
o Bänkpress fria vikter ( i smithmaskin om du inte har en träningskompis), 3×8
o Sned bänkpress (samma som ovan), 3×8
o Axelpress (samma som ovan), 3.8
o Tricepsdrag över huvudet i cable cross, 3×8
o Magmaskin, 3×12

DAG 3 – Rygg, biceps, mage
o Knäböj med breda ben, fria vikter, 3×5 st
o Marklyft fria vikter – 1×5 om du kör jättetungt, annars 3×5 (viktigt med rätt teknik!)
o Assisterade chins ( i maskin om du som jag behöver lite hjälp), 3×8
o Roddrag i maskin, 3×8
o Stående bicepscurls i cable cross, 3×8
o Valfri magövning, 3×12

Sen är det en dags vila innan man sätter igång igen! Räkna med en sjuk träningsvärk de första dagarna (får du inte det har du inte tagit tillräckligt tunga vikter) och ett stort leende av känslan att man är sjukt nöjd med sig själv!

Så fort du klarar alla repetitionerna i en övning så ska du öka vikterna, det ska ALLTID vara så tungt som möjligt. Fråga gärna om du undrar något, eller har några åsikter. Lycka till!

Ett litet kliv för mänskligheten

12 februari, 2013 / LindaG / 3 kommentarer

…men åtminstone ett halvstort kliv för mig – i dag lyfte jag hela min kroppsvikt (dvs 70 kg) på marklyft!

Se där ja, lite helt meningslös information så här en tisdagskväll 🙂 Lite mer meningslös info är att det inte blev nåt bad för maken var för trött, och att Ica Maxi lite oväntat har fantastiskt goda semlor!

Shopping

12 februari, 201329 september, 2016 / LindaG / Lämna en kommentar

Det blev en fin ”kofta” från Lola igår, lite taskig bild men den här i alla fall:

Jättetrevlig träff som vanligt =) Hade inte budgeten varit lite tajt så hade jag nog tagit en topp till, och kanske byxor, och kanske…. Bäst av allt var som vanligt att träffa kompisar, även om man aldrig hinner prata så mycket med var och en som man kanske vill.

Det är ju ingen simskola idag eftersom det är sportlov, men barnen ville så gärna bada ändå, så eventuellt blir det en tripp till badhuset efter jobbet. Är ju inte jätteförtjust i Rosenlundsbadet direkt, det känns inte så vidare fräscht och sen är det alltid så kallt – speciellt i jämförelse med Skövde, men men, det blir väl inte så länge i så fall.

Snö över huvudet

10 februari, 2013 / LindaG / 1 kommentar

Hahaha, idag har jag lärt mig något nytt… Om man åker 1 mil på längdskidor på lördagen (som ovan åkare) och sedan försöker åka blygsamma 5 km på söndagen OCKSÅ så är det precis lagom för att ta knäcken på en… Herregud.

Jag tänkte ju att det vore ju synd att gå till gymmet när det nu är så fint skidväder och bra spår ute, och det gick ju så otroligt bra igår dessutom. Plockade med barnen och maken med, Oliver fick åka 2 km och maken gick bredvid med Lukas på snowracer medan jag åkte 5 km, så idag var vi en sån där superhurtig familj. Eller ja, vi hade väl varit det om det inte var för att hela min kropp protesterade efter typ 1 km och sen fick jag ta mig fram på ren viljestyrka resten av vägen, hahaha…Men men, man lär sig ju något på det med! Tex att det kan ju vara ett bra sätt för maken att få en lugn söndag, efter den promenaden ute var jag så trött att jag har legat däckad i soffan hela dagen, så han har fått lugn och ro så som han vill. 😉

I morgon har jag House of Lola träff här hemma – har precis gjort en tomatsoppa tills dess. Godare med kvällsmat än fika tänkte jag. Är väldigt nyfiken på deras chinos, ser riktigt snygga ut om de bara sitter bra på mig. OM jag skulle få nåt energiryck så kanske jag bakar nåt med, men det känns tveksamt just nu. Vi är inte jättemånga i morgon, så är det nån mer som vill dyka upp så är ni välkomna!

Årets prestation!

9 februari, 201329 september, 2016 / LindaG / Lämna en kommentar

I morse vaknade jag och kände mig grymt sugen på att ta en sväng på längdskidor. Utan Oliver, den här gången, så att man får åka i lite högre tempo. Hade först tänkt ta med nån, men ingen var så sugen, så det blev en runda själv, och det var faktiskt grymt skönt det med. Lånade makens hela outfit han har på sig när han tränar på NMT ute på vintern – mina egna vinterkläder är mest inriktade på att vara så varma som möjligt (typ termobrallor) så man kan vara ute med ungarna ett tag. Skönt med lite nättare kläder!

Grymt bra kläder att åka i! Fick inse efter 500 m att fleecetröjan jag tagit på mig eftersom jag trodde jag skulle frysa var alldeles för mycket, så den fick hänga runt midjan resten av vägen.

Körde på 5 km spåret, i så högt tempo jag orkade hålla utan att tappa andan helt. Det visade sig iofs vara ganska lågt tempo, blev omkörd typ hela tiden. Vet inte om det BARA var jag som är kass, för när jag åkte i några backar sen så fick jag typ staka mig nedför, medan mina medåkare gled om mig i en väldig fart utan ansträngning… Jag har ju ingen valla – måste nog köpa det tror jag.

I alla fall, när jag kört hela varvet så kände jag ändå att jag hade lite ork kvar, jag tog lite vatten från flaskan jag hade i bilen, och sen körde jag ett varv till! Körde på principen jag lärt mig från kickboxingen – när man tror att man är färdig så orkar man oftast lika mycket till =) Det gick faktiskt bra, hade jag haft lite bättre glid och kanske nåt litet att äta så kunde jag nog kört ett varv till, till och med… Men nu var jag ändå tämligen slut efter en hel mil på längdskidor – det är nog ungefär lika mycket som jag åkt sammanlagt de senaste 15 åren! Var totalt genomsvett när jag var klar, trots -6 grader och bara jättelite kläder.