Nästa gång blir det elvan

Herregud vad fort dagarna och veckorna går just nu, det är nåt som händer typ hela tiden, både på jobbet och privat! I går kväll var vi tex på Olgas hus och åt deras fantastiska crepes (ja, de har mer matiga galetter med, men allvarligt talat, hur går det att motstå dessert-varianten???).

Jag åt nummer sjutton, dvs en crepe med jordnötter och lönnsirap, och till det en skopa jordnötsgelato… Herregud, jag dog och hamnade i himlen en stund där!!! Kvällen avslutades med bio ”Wolf on Wallstreet”, en oväntat rolig och skruvad film, som tack och lov inte hade det där klassiska superamerikanska slutet som det kändes som det lutade åt ett tag. Kan varmt rekommendera den, även om 3 timmar film är väl långt för min smak!

Idag blir det ”pass” tre av styrkelabbets fortsättningprogram, dvs knäböj och chins. Inte mitt favoritpass med tanke på tidigare nämnda knäböj, men det är bara att bita ihop och gå ner, så att säga 😉 Ikväll är det sparring, hoppas att få lite revansch från mitt skit-pass i måndags, vi får väl se vad mitt ben säger om saken bara!

Snabbfix

Slängde ju upp lite bilder i går utan någon redigering alls – oftast behövs ingen alls med den nya kameran, men skymning och snö i kombination gjorde ju bilderna lite mörka. Tänkte bara visa vilken skillnad man kan göra, på ungefär 30 sekunder. Klart man kan förbättra och justera dem bra mycket mer än så, men det är tid jag tyvärr inte har.

Det gör lite skillnad ändå, trots att det bara är kurvor och nivåer jag skruvat på litegrann.

Bakslag

Usch, i kväll gick det inget bra alls på min sparring, och nu känner jag mig rätt nere. Jag tyckte jag hade fått in ganska bra flyt innan jag krockade mitt smalben mot ett knä, men eftersom det fortfarande gör löjligt ont om jag stöter i benet så blir det ju så att jag inte sparkar med benet och försöker hålla undan det så mycket som möjligt. Det gör ju dessutom så att man inte är helt fokuserad på sparringen, så det blir inget flyt i det hela. Visst, kanske inte så konstigt, men jag blir i alla fall ganska nere när det går dåligt, jag vill ju liksom bli bättre hela tiden!

Ser ju nästan ut som det ska, men ett tips – om du nu ska slå i någon
annans knä, gör inte det mitt på ett gammalt befintligt ärr!!

Vet inte riktigt vad som hänt, för det gör inte alls ont när jag belastar benet, men däremot känns det som mitt 15 år gamla ärr ska spricka upp vid minsta beröring, och smalbenet är svullet. Obehagligt, minst sagt!

Som tur är så påverkas i alla fall inte styrketräningen, och idag klarade jag faktiskt två stycken oassisterade pull-ups =)

En sån här vecka skulle man ha jämt!

Oj vilken vecka! Tisdag till onsdag var jag och en kollega på Formex och kollade läget – mycket trevligt (förutom att vägarna var igensnöade så det tog lång tid att köra). Sov på Amaranten och åt en sjukt god hotellfrukost – det finns banne mig inget bättre!!

Torsdagen försvann på lite utbildning på jobbet, och på kvällen var det ost- och vinprovning som ett led att få igång lite mer roliga aktiviteter på jobbet – inte mig emot! Mycket goda ostar och viner =)

Fredagen var väl ändå den bästa dagen på veckan, min man fyller 35 år nästa vecka och jag hade planerat in en liten överraskning åt honom. När vi lämnat barnen på skola och dagis så hämtade jag upp en kasse (med hans kläder) på ”vägen till jobbet”, fast istället för att åka till jobbet vek jag av och körde upp i Göteborgsbacken =) Efter lite inledande panik hos maken fick han klart för sig att hans ledighet var OK med jobb och chef, och vi åkte till Göteborg. Förmiddagen spenderades på lite lugn shopping och fika, innan vi åkte vidare till den ”riktiga” presenten – Sankt Jörgen Park Resort (ett spa-hotell) strax utanför Göteborg. Oerhört fint och fräscht hotell! Vi hade handlat med oss en kasse delikatesser på Focus (ostar, salami, revben, oliver och annat gott) och jag hade med vin, så vi mös lite på hotellrummet innan det var dags för spa.

Av mina föräldrar hade vi fått (en tidig present för mig) deras SPA-ritual, där man får en guidad genomgång, en påse produkter och en beskrivning på hur man ska göra hela ritualen, sen var det bara till att skrubba, bada, basta, lägga masker och allmänt njuta! Det tog ca 3 timmar och var fantastiskt skönt!

Lördagsförmiddagen blev hotellfrukost (igen, oxå den här helt fantastisk) och lite ytterligare SPA, innan vi tog en fika med min bror i Göteborg och åkte hem och hämtade barnen hos mormor. En riktigt skön upplevelse allt som allt!

Idag har vi åkt pulka med barnen, och maken och Oliver var iväg och åkte skridskor. Har inga bilder från SPA’et (inte så smidigt att fota där), men här kommer lite från vår ute-dag idag =)

Jag har inte hunnit fixa med bilderna överhuvudtaget, så de är nog lite mörka, men det är ju bättre än inget =)

Här har vi snart-35-åringen i egen hög person =) ❤
Fasiken det är kul att åka snowracer ändå!
Stora pojkar åker ju själva, såklart. 

Lukas åkte visserligen gärna själv, men det gick riktigt jäklans fort, så det kändes säkrare att sitta med honom ändå. 

Nu är det tillbaka till vardagen som gäller, men det ska väl gå det med =)

Inspiration

Igår testade jag styrkelabbets program första gången, det blev alltså bara en mängd (ca 60-70 st) marklyft, och ungefär lika många militärpress (axelpress). Det var… ovant, att göra så mycket, på en och samma övning, och resultatet blev lite annorlunda än jag är van vid – man blev inte sådär totalslut i någon enskild muskel, men däremot var verkligen hela kroppen slut på kvällen..

70 kg är vad jag klarar 3-4 reps på just nu, men jag hoppas det ökar
på lite snabbar nu när jag kommer köra mer marklyft. 

Det märktes inte minst på sparringen, där jag dessutom lyckades slå upp min senaste skada på smalbenet det första jag gjorde. Resten av sparringen blev rätt kass, ingen bra känsla alls – men det är bara att ta nya tag och se till att det blir bättre nästa gång igen.

Idag ska jag och en kollega åka till Formex – eller rättare sagt så åker vi i eftermiddag och går på mässan i morgon, det ska bli väldigt trevligt att komma ut och få lite inspiration! Ska försöka fota lite, även om det bara blir med en kass mobilkamera… Jag hoppas jag hinner klämma in en lunchträning idag innan, för i morgon blir det hotelfrulle för hela slanten =D

Årsresultat 2013

Det är ju lite svajigt med olika träningsappar mm, så jag tänkte skriva upp vad jag har mätt upp 2013 års träning till (på ett ungefär). Jag har ju bokfört det mesta i shapelink, som nu iofs har ändrat funktioner till det sämre, så vi får väl se om jag går över till något annat.

Resultat 2013:
156 tränade pass, och totalt tränad tid 160h 19 min.
Total sträcka (powerwalks, längdskidor och löpning) : 128 km

78 pass styrketräning
52 pass kickboxing

Kan ju inte vara så svårt att slå ju! =)

Jag började ju inte registrera träningen förrän i mars nån gång, och så är det ju med semester och så, men som sagt, såvida jag inte skadar mig allvarligt så bör det inte vara några problem att bättra på statistiken lite.

Lite som hotelfrulle, faktiskt

Den här helgen har varit ganska skön ändå, igår var det iofs mycket städning på schemat, först på kickboxingen och sedan hemma, men idag hade vi kompisar över på brunch (fasen vilket bra koncept det är) och satt och tjötade en stund – mycket trevligt!

Surdegsfrallor, kesoplättar, smoothie, äggröra och bacon var några av
ingredienserna till brunchen. Helg : mer liberalt mattänkande, men man får
ju vara beredd på att kompensera resten av veckan med. Å andra sidan
är det ju bara söndagar vi över huvud taget äter frukost på…

 Jag tillhör ju de som gillar snön dessutom, så jag passade på att gå en runda runt Järstorp. Rätt kyligt, men väldigt skönt att få lite dagsljus på sig! I kväll nu blir det kickboxing med, det är rätt sällan jag känner att jag kan få tid att gå på teknikträningarna på söndagar, men nu i veckan ska jag till stockholm och gå på Formex så då blir träningen lite lidande. Ganska skönt att ”bunkra upp” med lite extra träning då… Torsdagens sparringpass kommer dessutom att bli en ost- och vinprovning istället 🙂

Inte bara jag som gillar snön…. =)

Good Pain

Nu börjar jag se ut och känna mig ungefär som vanligt, dvs en något trött och ömmande kropp (träningsvärk i olika stadier) samt diverse blåmärken från kickboxingen =) Det låter ju kanske lite galet, men jag mår superbra av att ”känna att jag lever” i kroppen, dvs när man har lite ont men på ett bra sätt.

Det enda onda jag skulle kunna vara utan är övre delen av mitt ena smalben – igår på sparringen krockade mitt smalben (precis ovanför benskyddet) med en annan tjejs knä, mitt i varsin hård spark… AJ! Om det gör ont att slå sig på smalbenet i vanliga fall så är det inget i jämförelse… Men men, det läker och det är sånt som händer, jag försöker bara låta bli att stöta emot benet just nu.

I och med att det var ledigt i måndags så har jag hunnit med hela 6 pass (inte menat som nån ”pik” mot nån som kör inga eller färre pass i veckan, det här är bara MITT egna mål), och i morgon när sonen spelar tennis blir det nog det sista passet. Totalt 4 styrketräning, 2 kickboxing (sparring) och så tillskottet från i måndags – BodyBalance. Ihop med att jag fått ordning på kosten (förutom att det vansinniga suget att bara ÄTA nåt på kvällarna hänger kvar än), så mår jag riktigt, riktigt bra!

Blåmärken på blåmärken, i olika färgskalor lite överallt. Gött!

Hatade knäböj

Nu är ju vardagen tillbaka på ”riktigt” och både kickboxingen och kosthållningen har lagts till styrketräningen igen.

Kör för nuvarande ett 3-pass upplägg: Ben, Bröst och Rygg, men jag kan inte riktigt bestämma mig för om jag ska ”gå tillbaka” till att köra tex styrkelabbets ”Starting Strength”, dvs mestadels grundövningar (knäböj, marklyft, chins) och köra MER på dem, eller om jag ska fortsätta med det jag kör nu, dvs grundövningar ihop med isolerande övningar.

Jag gillar fortsättningsträningen på styrkelabbet med, även om jag nu skulle få justera tex chins så att de blir med hjälpvikt eftersom jag *fortfarande* inte fixar en enda utan… Grrrr…. Min enda ”skräck” på det programmet är annars knäböjen, som ju typ är den allra mest grundläggande styrkeövningen i ALLA program, inte minst om du vill få en schysst rumpa. Jag vet inte vad det är med den, men jag tycker fasiken aldrig att jag blir starkare i den! Och det är svårt att lägga på vikter med, för då kommer jag ju liksom helt enkelt inte upp… Surt!!! Vet att jag inte är själv om att ha svårt för övningen, minst 2 tösabiter till i omgivningen har samma åsikt som mig, men det stör mig något kopiöst eftersom jag bara känner mig SVAG i den övningen (inte riktigt det man vill känna när man styrketränar!).

Jag får väl fnula vidare på vilket program jag ska ta, i vilket fall är det ju läge att lägga i en växel till! =)

Köttbullar i tomatsås

En av mina föresatser nu är ju att se till att laga mat för att kunna ha med bra mat (helst GI) till jobbet om dagarna, och idag var det dags för ett nytt recept – riktigt, riktigt gott blev det!

Köttbullar i tomatsås – 8 portioner

Blanda 800g nötfärs med
2 ägg
1 msk paprikapulver (starkt om du inte får protester från tex små levande människor i familjen)
1-2 solovitlökar (eller ett gäng vitlöksklyftor), pressade
salt och peppar.

Forma till köttbullar, och bryn runt om. Helst i en lite större gjutjärnsgryta, ger både godare smak och så kan man göra hela rätten där i.

När köttbullarna är brynta runtom så lägger du upp dem på ett fat (de behöver inte vara genomstekta), och börjar med tomatsåsen.

Fräs i samma gryta
2 hackade lökar
så mycket hackad vitlök som du kan med
1 hackad chili (om du vill ha det lite starkare)
Tillsätt 1 msk paprikapulver i fettet och löken, innan du tillsätter
2-3 dl rött vin (drick upp resten till maten sen)
3 burkar krossade tomater
2 tärningar grönsaksbuljong
1 tsk råsocker
torkad timjan

Låt koka ihop 10 minuter innan du lägger tillbaka köttbullarna där i. Koka sedan 10 minuter till, och servera med grönsaker och ev. fullkornspasta.

Våra barn vill inte ha så stark mat, så vi tillsätter lite sambal oeleg till våra portioner direkt på tallriken, men det är ju en smaksak. Riktigt, riktigt gott, och det blir dessutom ganska mycket mat, så även om det tar en liten stund så är det lätt värt det!

(uppskattades mycket av våra båda barn, och bästisen!)